Uykulu hissetmenize neden olan 9 yiyecek

Yemek yedikten hemen sonra uyuma ihtiyacı hissetmiş olabilirsiniz. Bunun sebebi sadece uyumayı çok sevmemiz ya da yorucu bir gün geçirmemiz değil. Her gün tükettiğimiz besinler bizim uykumuzu getiriyor... (Milliyet)

Eklenme Tarihi: 20 Ekim 2018

Badem

Bademde triptofan denilen bir amino asit bulunur. Bu amino asit "uyku hormonu" olarak da adlandırılan melatonin üretir.

Ek olarak bademde kas gerilimini azaltan magnezyum bol miktarda bulunur ve bu da yorgun hissetmenize neden olabilir.

Ceviz

Ceviz bademe nazaran daha az triptofan içerir ancak kendi melatonin kaynağı vardır.

Araştırmalar cevizin kandaki melatonin hormonunu arttırdığını ve sonuç olarak uykuyu getirdiğini kanıtlamıştır.

Kabak çekirdeği

Triptofana ek olarak kabak çekirdeği bol miktarda çinko ve magnezyum da içerir.

Bu bileşenler sizi sakinleştirip uykulu hissetmenize neden olur.

Muz

Muzda bulunan şeker, potasyum ve magnezyum beyninize triptofanın daha çabuk ulaşmasını sağlar ve enerjinizi düşürür.