Medyafaresi TV / Gülman Sumru Somer ile evde yapılabilecek kalça sıkılaştırma egzersizleri

Medyafaresi TV Özel Video: Medyafaresi.com yazarı Gülman Sumru Somer pilates, zumba ve kalça bacak egzersiz videolarıyla artık Medyafaresi TV’de.

Eklenme: 20 Temmuz 2019 13:06 - Güncelleme: 20 Temmuz 2019 14:19

MEDYAFARESİ TV YOUTUBE KANALINA ABONE OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Gülman Sumru Somer ilk videosunda evde pilates aletleri olmadan nasıl kalça sıkılaştırma hareketleri yapılacağını gösteriyor:

Kalça egzersizlerinde yeni başlayanlar ve uzun süredir spor yapanlar için farklı tekrar sayıları verilir.

Bu kalça egzersizimizde 12•3 yeterlidir.

Hareketleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler;

1-Nefes alıp verme

2-Doğru postür

3-Tekrar sayısı 

4-Yavaş ve doğru yapma

5-Düzenli egzersiz

6-Ve daima doğru beslenme ve su içmek

İşte o video...

MEDYAFARESİ TV YOUTUBE KANALINA ABONE OLMAK İÇİN TIKLAYIN