Aslıhan Küçük asli_han_kucuk@hotmail.com@

Cilt güzelliğinin sırları

Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

AYNA AYNA SÖYLE BANA CİLDİMİ GÜZELLEŞTİRECEK HANGİ BESİNLER OLMALI HAYATIMDA?

Cilt güzelliği hepimiz için önemli, sağlıklı ve zinde bir bedenin de en güzel yansıması, yani sağlığımızın vitrini diyebiliriz. Pamuk prensesten miras kalan uyuyan güzelle günümüze kadar uzanan bir tutku aslında… Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

Peki cildimize; nasıl bakmalı hangi besinlerle ışıldatmalı bir bakalım derseniz işte buyurun devam edelim okumaya:

Günlük Su Tüketiminizi Önemseyin

Önceliğimiz her zaman su… Günlük olarak kilogram başına her birimizin ortalama 30 ml su tüketmesi gerekir. Gün içinde içtiğimiz çaylar, ayranlar kahveler ve diğer sıvılar su ihtiyacını karşılamaz hatta siyah çayın aşırı tüketimi vücudunuzu daha da susuz bırakır bu nedenle her masa başına, her çanta kenarlığına bir şişe su alalım efendim…

Hormonal Denge İçin Uyku Düzeni

Yiyeceklere geçmeden önce diğer kritik noktamız: Uyku. Biz uyurken salgılanan hormonlar sağlıklı ve zinde bir bedenin öncelikli gereksinimidir. Günlük ortalama 6-8 saat arası uyumanız cildinizin dinlenmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı Yağlarla Cildinizi Nemlendirin

Hem soğuk kış aylarında cildinize yumuşaklık veren hem de güçlü antioksidan kapasitesiyle hücre yenilenmesine katkıda bulunan E vitamininden zengin besinlere mutlaka yer vermelisiniz. Gün içerisinde tüketeceğiniz kuruyemişlerden, avokadodan ve bitkisel yağlardan ihtiyaç duyacağımız E vitaminini sağlayabilirsiniz.

Sebze ve Meyvelerin Antioksidan Gücünden Yararlanın

E vitamininin hem etkisini arttırması hem de gücüne güç katması için antioksidan ve flavanoid zengini C vitamini kaynakları ile birlikte tüketmelisiniz. Kırmızıbiber, turunçgiller, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler başlıca sayabileceğimiz C vitamini kaynaklarıdır. Suda eriyen vitamin grubunda olduğu için günlük C vitamini ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamanız gerekir.100 gram kırmızıbiberle veya 2 adet (150g) kivi ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir, vücudunuzu antioksidan deposuna çevirebilirsiniz.

Hazır vitaminlerden bahsediyorken A vitaminini de unutmamalı havuçtan bol ne var deyip hem salatalarda hem yemeklerde isterseniz de kahvaltılarınızda tüketebilirsiniz. Bu sayede ölü dokuları cildinizden uzaklaştırıp, cilt kanserine karşı da önlem alabilirsiniz.

Omega-3 ün En Özel temsili SOMON

Omega-3 konusunda en önemli destekçimiz su ürünleri onların yıldızlısı da somon tabi ki… Omega-3 doymamış yağ asidi ve vücudumuz tarafından da üretilmediği için dışardan alınması elzemdir. Pişirme yöntemini ızgara veya fırından yana kullanarak kızartmanın zararlı etkilerini de devre dışı bırakabilir sağlığınıza sağlık katabilirsiniz.

Havucuyla, biberiyle, kuruyemişleriyle ve balığıyla yani sağlıklı beslenmenin en güzel renkleriyle önce mutfağınızı renklendirin, renklerin enerjisiyle hem ruhunuzu besleyin hem de vitrininizi en güzel şekilde süsleyin.

En önemli giysimiz tenimiz; öpülmeye kalmadan uyanan pamuk prensesleriz hepimiz…

Diğer Yazıları

En Çok Okunan Haberler
25 Eylül 2018 Salı Reyting sonuçları: Ayla, Ufak Tefek Cinayetler, Eşkıya Dünyaya Hükümdar Olmaz125 Eylül Reyting sonuçları: Ayla, Ufak Tefek Cinayetler, Eşkıya Dünyaya...
Kanal D'deki Çok Tatlı krizinde yeni gelişme2Kanal D'deki Çok Tatlı krizinde yeni gelişme
Bahar Candan garip dansıyla hayretler içinde bıraktı3Bahar Candan garip dansıyla hayretler içinde bıraktı
Kimse bulamıyor! Görselde kaç tane M harfi var?4Kimse bulamıyor! Görselde kaç tane M harfi var?
FETÖ'cü Nazlı Ilıcak oyunu hangi partiye verdi?5FETÖ'cü Nazlı Ilıcak oyunu hangi partiye verdi?
Miss Turkey birincisi Şevval Şahin'in estetiksiz hali olay oldu6Miss Turkey birincisi Şevval Şahin'in estetiksiz hali olay oldu
Ayşe Arman'dan çıplak yatak pozu7Ayşe Arman'dan çıplak yatak pozu
İntihar etmeden önceki son sözleri evlatlarımdan özür diliyorum oldu8İntihar etmeden önceki son sözleri evlatlarımdan özür diliyorum oldu
Sosyal medyayı çıldırttı! Resimde kaç tane D vardır?9Sosyal medyayı çıldırttı! Resimde kaç tane D vardır?
Bir dev şirket daha konkordato ilan etti10Bir dev şirket daha konkordato ilan etti